顔のたるみの原因は多岐に渡り、
身体の外側からのケアだけではなく
身体の内側からのケアも大切になって
きます。
今回は、顔のたるみの大きな原因のひとつ
「ハリ・弾力の低下」に着目して
ハリや弾力を回復させるための
内側からのケア「食べ物(摂取するもの)」
外側からのケア「正しいスキンケア」
について詳しく、わかりやすくまとめて
いきます。
ぜひご参考いただき、美肌で美しい、
たるまない小顔を目指していきましょう!
ハリや弾力がなくなるとどうなる?
- フェイスラインが前と違う・・
- 肌がしぼんだ気がする
- 頬の毛穴が目立つようになった
- メイクのノリが良くない日が続く
- 目元や口元に出てきた小じわ
- オンライン会議でパソコンに映った
自分のくすんだ顔色 - 夕方~夜になると顔に疲れが出てくる
- 笑顔の写真を撮った時に、目尻に
いままではなかったしわや線が出るように
なった
鏡を見るたびにため息がでてしまいますね。
![](https://forflow.net/wp-content/uploads/2021/11/落ち込む女性.jpg)
上記の全てに、お肌のハリや弾力の低下が
関わってきます。
お肌のハリや弾力を司っている
「コラーゲン」や「エラスチン」は
18~20歳をピークに低下していき
20代半ばころに表面化、
お肌のハリや弾力の低下が目に見えて
わかるようになってきます。
私自身は、年を重ねるごとに
鏡を見る機会が減っていて
自分の顔の変化に気づいていなかった
のですが、断捨離をしていた時に
20年前の写真をみつけ、頬のホクロの位置が
あきらかに下がっていたのに驚き
断捨離どころではなくなりました。
早めに対策をするためにも、自分の現状は
マメにチェックすることをオススメします。
ハリや弾力がなくなると顔がたるむのはなぜ?
お肌のハリや弾力を司っている
「コラーゲン」や「エラスチン」は
お肌の奥の真皮と呼ばれる場所で
水分を保持し、バネのような働きで
プルプルした潤いのあるお肌を保って
いるのですが
加齢の影響でコラーゲンやエラスチン自体の
量が減ったり機能が低下することで
バネの力が弱まって緩み、保持できる水分量も
減ってきますし
油断しがちな秋から春にかけての紫外線も
お肌の奥まで到達し、
コラーゲンやエラスチンを破壊してしまいます。
![](https://forflow.net/wp-content/uploads/2021/11/日差し.jpg)
また、コラーゲンやエラスチンは
血中の余分な糖分と結合すると固くなり、
伸縮性が失われていきます。
こういったコラーゲンやエラスチンの
老化や破壊、水分や伸縮性の不足が
お肌のしなやかさを失わせてしまい
ハリや弾力、みずみずしさを保持できない
しぼんだようなお肌になり
しわやたるみにも繋がってしまうのです。
ハリや弾力を回復させる食べ物
ハリや弾力を身体の内側から回復させるために
肌の潤いを保つコラーゲンや
シワやたるみを防ぎ、肌の弾力を保つエラスチンを
多く含む食材をまとめていきますね。
うなぎ
コラーゲンだけでなく、皮膚の粘膜の修復や
強化をする働きで肌荒れや皮膚の乾燥を予防し、
免疫力も高める「ビタミンA」
強い抗酸化作用のある「ビタミンE」
カルシウムの吸収を助ける「ビタミンD」
コレステロールの代謝を促す「DHA・EPA」
美肌を保つ「亜鉛」等、さまざまな栄養素が
豊富に含まれています。
![](https://forflow.net/wp-content/uploads/2021/11/うな丼.jpg)
ふかひれ
コラーゲンと、高い保水力で
お肌の保水性を向上させてみずみずしいお肌を
保つ「コンドロイチン」も豊富に含まれています。
牛スジ
コラーゲン、エラスチン、コンドロイチンも
豊富に含まれています。
豚モツ
コラーゲン、エラスチンともに豊富に
含まれています。
手羽先
コラーゲンにエラスチン、ビタミンAも
多く含まれています。
その他
鮭、ブリ、サンマ、いか、しらす、豚足、
軟骨、湯葉、焼き麩、高野豆腐、あさり、
ゼラチンなどにも多く含まれているので
意識して摂っていきたいですね!
コラーゲンと一緒に摂りたいビタミン
体内でコラーゲンを合成するときに
大きな役割を果たすのが「ビタミンC」です。
コラーゲンを摂るときにはビタミンCも一緒に
摂取しましょう。
![](https://forflow.net/wp-content/uploads/2021/11/レモン.jpg)
以前「プルプルの会」と称して同僚と
毎週決まった曜日のランチにふかひれラーメンを
食べに行っていたのですが、
ふかひれラーメン屋さんにはビタミンCが
入ったメニューがなかったので、
ふかひれラーメンを食べた帰りに
コンビニでビタミンCがたっぷり入った
C1000ドリンクやオレンジジュースを購入して
ビタミンCを補給していました。
同時摂取が難しい場合は上記のように
食事の前後に取り入れられるといいですね。
注意点
上記でご紹介させていただいたように、
コラーゲンが多く含まれる食べ物は
カロリーが高く、脂っぽいものも
多くなっていますが
「高脂肪」と「高糖質」には注意が
必要です。
脂質の摂り過ぎは活性酸素による酸化を招き、
過酸化脂質となるため身体にもお肌にも良くなく、
かえって老化を招く原因となります。
糖質の多い食べ物はコラーゲンの糖化によって
固く、弾力性が失われてしまいます。
「野菜を多め、ごはんは少な目」を合言葉に、
意識して調整して身体の中もお肌も美しく
整えていきましょう。
潤いの源:水分
コラーゲンやエラスチンがある真皮層へ
水分を届けるためには口から飲む水分も
大切になってきます。
水分をとるタイミングは寝起き、食前、
食間、入浴前、入浴中、入浴後、入眠前を基本に
調整しましょう。
一般的には、一日に必要な水分量のうち
飲み物から摂取が必要なのは1.5~2リットルと
言われています。
ご自身の身体に合った水分、ご自身に合った量を
摂ることが大切で
内面からの美容のために飲む水分は、
宮古島の豊かな自然の中で育てられ、
18もの特許を取得していて利尿作用ではない、
優れた排尿作用でむくみ等に効果的な
「ビデンスピローサ」というハーブで
煎れるハーブティ、
「ビデンスティー」をオススメしています。
![](https://forflow.net/wp-content/uploads/2021/11/ビデンス-1024x823.jpg)
ご購入やご相談、ご質問は公式ラインか
ホームページのお問い合わせフォームより
お受けしています。
お気軽にご連絡くださいね。
ハリや弾力を回復させる正しいスキンケア
お肌のハリや弾力を回復させるために
必要なケアは保湿と紫外線対策です。
夏の日差しが強い時期しか日焼け止めを
塗らないという方もいらっしゃるかと思いますが、
お肌のハリや弾力を低下させてしまう紫外線は
秋~冬~春の間も絶えず降り注いでいます。
いまからでも遅くありません。
一年を通して日焼け止めを塗り、
帽子や日傘で紫外線を直接浴びないよう
工夫しましょう。
お肌の老化の80%が「紫外線が原因」と
言われています。
帽子や日傘で日差しを避けることが難しい場合は、
せめて、手で日差しをさえぎって顔には直接
日差しをあてないようにしてあげてください。
保湿は、洗顔後5分以内に化粧水で水分を補給し
保湿に特化した美容液で美容成分を入れ込み、
高保湿のクリームで蓋をします。
乳液よりクリームの方が保湿力が
高い商品が多いので、乳液で乾燥を感じている方は
クリームに変えてください。
クリームには水分を保持するのに向いていて
夏に使い心地のよいモイスチャータイプと
秋冬の乾燥にも対抗するエモリエント(保湿)
効果が高いタイプがあります。
![](https://forflow.net/wp-content/uploads/2021/11/化粧品-1024x461.png)
高保湿のクリームで保湿をしていても、
お部屋の暖房で乾燥してしまうこともあります。
寝る前にお肌を触ってみて乾燥を感じたら、
もう一度クリームを塗って保湿してあげてくださいね。
化粧水や美容液が本当にお肌へ浸透して
いっているのかわからない・・という時は
化粧水の前に「ブースター」と呼ばれる
導入液を使用するのもオススメです。
化粧水に美容液、クリームにブースター、
たくさんの商品が販売されていますが
どのお化粧品でも良いというわけではありません。
ひとつの肌悩みには良くても、
お肌の状態によっては他の肌悩みを
引き起こしてしまうケースもあります。
自分のお肌に合っていて、求める効果を持った
お化粧品を使い、正しいケアをすることが大切
になってきます。
あなたのお肌のタイプやお悩みに合わせて
オススメをすることもできますので、
公式ラインやお問い合わせフォームより
お気軽にお知らせくださいね。
ハリ・弾力不足を解消して顔のたるみをより早く回復させるには?
いつのまにか進行してしまうお肌の
ハリや弾力の低下。
食べ物や飲み物といった内側からのケアと
正しいスキンケアといった外側からのケア、
どちらも重要です。
日々意識をすることで今後のたるみの発現を抑え、
出てしまっているたるみを整えていきましょう。
お肌のゴールデンタイムである
22時~2時の間に良質な睡眠をとることも
ハリや弾力の早い回復に繋がります。
プロによるフェイシャルケアももちろん有効です。
特に、目元の笑いじわや眉間、額にできやすい
表情じわはマッサージなどで筋肉の緊張を
緩めることが大切になってきます。
他のサロンで満足がいかなかった場合は、
たるみ顔改善の専門家がいる当サロンの
「たるまない小顔を頭皮と腸からつくる
フェイシャル」をぜひお試しください。
公式ラインにて、お得なクーポンをプレゼント中です。
身体の内側からのケア、外側からのケア、
トータルでどちらについても
あなたの状況に合ったものを
ご提案させていただき、たるまない小顔へと
加速して導いていきます。
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キレイになりたい、そう思うあなたを
応援しています。ご縁が繋がって
お会いできる日を楽しみにしていますね。